Bezsenność w ciąży

Bezsenność w ciąży Ciąża powinna być najwspanialszym okresem w naszym życiu, tym czasem liczne dolegliwości mogą skutecznie popsuć nam wszystkie plany. Do najbardziej dokuczliwych należy chyba bezsenność. Każdy z nas potrzebuje snu, aby odpocząć i naładować akumulatory, tym czasem w ciąży często cierpimy na bezsenność w wyniku, czego jesteśmy rozdrażnieni i przemęczeni. Dlatego cenny jest każdy sposób, aby zwalczyć bezsenność. Na początek nie pijmy przed snem, kobiety w ciąży opróżniają się bardzo często w wyniku nacisku macicy na pęcherz. Im częściej będziemy wybudzać się na wizyty w toalecie tym gorzej dla naszego snu. Przed snem watro też się dotlenić i zrelaksować, na pewno dobrym pomysłem będzie wspólny spacer z mężem lub słuchanie relaksującej muzyki. Kolejnym aspektem jest właściwe przygotowanie pomieszczenia do snu. Lepiej śpi się nam w pokoju wywietrzonym i czystym. Przed snem zasłońmy dokładnie okna, aby nic nam nie przeszkadzało w relaksie. Pomóc może też ciepła kąpiel z dodatkiem miłego zapachu. Bezsenność może wiązać się także z wielkością dziecka. Tak na prawdę w końcowym etapie ciąży mało, która pozycja jest dobra do spania. Najbardziej wygodna będzie kładzenie się na lewym boku wówczas nie zaburzamy krążenia krwi, jest to ważne nie tylko dla przyszłej mamy, ale też i dziecka. Jeśli trudno jest nam wyleżeć w jednej pozycji wspierajmy się poduszkami, te pomogą nam się zrelaksować i właściwie ułożyć.