Odżywianie w ciąży

Odżywianie w ciąży To jak się odżywiamy wpływa nie tylko na nasz wygląd, ale też i zdrowie. Odżywianie jest szczególnie ważnym aspektem, kiedy jesteśmy w ciąży. W tym okresie musimy zadbać o siebie i maluszka, który jest w naszym łonie. Musimy pamiętać, że malec czerpie z naszego pokarmu wszystkie niezbędne mu substancje odżywcze, dlatego też musimy jadać zdrowo, aby witamin i składników mineralnych starczyło również dla nas. Niedobory są bardzo niewskazane, powodują wypadanie włosów, osłabienie, łamliwe paznokcie. Dieta w tym okresie powinna opierać się przede wszystkim na witaminach. Te uzyskamy spożywając owoce i warzywa w każdej postaci. Nie możemy zapomnieć o białku i wapniu, tak ważnym dla budowy naszych kości. Tych poszukujmy w nabiale, serach i przetworach mięsnych. Jeśli chodzi o kasze i makarony także są pożądane. Zajmijmy się teraz elementami, których musimy się w ciąży wystrzegać. Są to wszystkie pokarmy, które dostarczają pustych kalorii lub są nie zdrowe. Mowa tutaj przede wszystkim o słodyczach i używkach. Kobiety w ciąży muszą ich unikać, aby nie doprowadzić do pojawienia się cukrzycy ciążowej. Alkohol, oraz inne używki wpływają z kolei na rozwój dziecka, który może zostać zahamowany. Odżywianie w czasie ciąży to nie tylko spożywanie pokarmu to także sposób jego przygotowania. Kobiety w ciąży nie powinny jadać tłusto i ostro. Zamiast tradycyjnej soli i pieprzu watro zastosować aromatyczne zioła.

Odżywianie w ciąży
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)